現代の学習やスキルトレーニングの場では、効果的な目標設定と行動計画が求められています。ただ目標を掲げるだけでは行動が伴わないことも多く、結果として成果が出ないという課題に直面する人も少なくありません。そのような中で注目されているのが、行動科学に基づく手法である「If-Thenプランニング」です。

If-Thenプランニングは、目標達成や学習の効果を飛躍的に高める手法として、多くの研究でその有効性が確認されています。本記事では、If-Thenプランニングを活用した学習の設計方法と、その背後にある科学的なメカニズムについて詳しく探っていきます。

 

If-Thenプランニングの科学的基盤

 

If-Thenプランニングは、「もし〇〇の状況になったら、△△をする」といった形式で具体的な行動計画を立てる手法です。たとえば、「もし朝8時になったら、英語の単語を10分間復習する」といった具体的な条件と行動を結びつけることで、苦しい思いをすることなく、なんと、通常時の２〜３倍も行動することができるという手法です。

If-Thenプランニングが効果的である理由は、心理学的研究によって次のように説明できます。

１．実行意図の強化

ニューヨーク大学の心理学者ピーター・ゴルヴィツァー博士による研究では、If-Thenプランニングは「実行意図」を具体化し、行動を自動化する効果があることが示されています。脳は、If-Thenプランニングで設定された条件をトリガーとして認識するため、状況が訪れた際に迷わず行動を開始することができます。

 

２．意思決定の負荷軽減

人間は日々多くの意思決定を迫られますが、その都度決断を下すことは大きな心理的負担となります。If-Thenプランニングでは、事前に「条件→行動」の形で計画を立てるため、いざ行動する際に意思決定の負荷を軽減できるのです。

 

３．行動の一貫性を促進

If-Thenプランニングは、特定の条件に基づいた行動の一貫性を保つのに有効です。これにより、学習習慣が自然に形成され、学びの持続性が向上します。

 

If-Thenプランニングの学習効果を最大化するポイント

１．具体的な条件を設定する

条件が曖昧だと実行につながりません。「いつ」「どこで」「何をするか」を明確にすることが成功の鍵です。

 

２．短期的な行動にフォーカス

大きな目標を達成するためには、小さな行動計画に分解することが重要です。If-Thenプランニングを使うことで、大きな課題も無理なくこなせるようになります。

 

３．反復して習慣化する

If-Thenプランニングを繰り返すことで、行動が習慣化し、意識しなくても自然に行動できるようになります。

 

UMUプラットフォームとIf-Thenプランニング

UMUの学習プラットフォームは、If-Thenプランニングの考え方に基づいた設計を取り入れています。たとえば、AIエクササイズやクイズ機能は、特定のタイミングや条件で自動的に学習をトリガーする仕組みを提供します。

また、ディスカッション機能を活用することで、「もし学習が終わったら、他のメンバーと知識を共有する」といった行動計画を簡単に実現できます。

このように、UMUの学習プラットフォームはIf-Thenプランニングが随所に取り入れられており、学習者が負担なく学習を実行することができるようになっています。

 

If-Thenプランニングは、学習者が目標を達成するための科学的に証明された手法です。「条件」と「行動」を結びつけることで、学習の実行率が向上し、結果としてスキルや知識の定着が促進されます。

UMUのような学習プラットフォームを活用することで、If-Thenプランニングを簡単に実行に移せる環境を整えることが可能です。計画的かつ効果的な学習を進めるために、この手法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

【執筆者】株式会社HYBRID THEORY　代表取締役　丸山裕之 氏
栃木県で公務員を経験し独立。ハーバード大学やスタンフォード大学などの論文や研究データ、脳科学・心理学の文献などを年間700冊読み込む。科学的に効果が実証された方法で社内研修や、組織構築を提供する株式会社HYBRID THEORYを設立。また、脳科学に基づいた学習方法を用いた学習塾を運営している。能力や才能に関わらず、誰でも結果の上がる「科学的に正しい方法」を伝えて、個人の人生の満足や会社の利益向上を目指している。

AI Chatbotを活用した対話トレーニング

 

UMUは、現場で使える「対話力」を身につけるための、AIとの会話型トレーニングを提供しています。スマホを活用し、学習者の方にいつでもどこでも気軽にトレーニングをしてもらえます。
営業の質問スキルやマネージャーのコーチングスキルなど、シナリオごとにAIが対話や質問の投げかけの相手となり、繰り返しの対話練習を促進します。

︎AI Chatbotの特徴がわかるページを見てみる

︎AI Chatbotのデモ動画を見てみる

 

▼こちらのコラムもおすすめ

 

もっとUMUについて詳しく知りたい方はこちらから資料をダウンロードができます。

『学習の科学・脳科学』のカテゴリで過去のメルマガで配信した【科学的に正しい学習方法】についての内容を定期的に掲載しております。

▼こちらよりご確認ください

https://umujapan.co.jp/column_category/learning-science/

 

---

私達UMUは、企業様向けに研修のオンライン化やリモート学習の無料相談会を毎日実施しております。
また、常に最先端のテクノロジーと学習情報をアップデートしておりますので、お困りごとや、追加で必要な情報のご要望などございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

▼各種お問い合わせフォーム
https://umujapan.co.jp/contact/

▼無料相談会の予約ページ
https://umucs.youcanbook.me